Выходные заканчиваются, так что подготовься к работе заранее – всё тут.
Один из главных навыков современности – умение грамотно распределять время. Но вместо того, чтобы инвестировать столь ценный ресурс в саморазвитие, многие тратят его на соцсети, бессмысленные переписки в мессенджерах, развлекательные сайты и т.п. Все это формирует вредные привычки, от которых потом очень тяжело отказаться.
Вот пять простых и действенных советов, которые помогут избавиться от зависимостей и увеличат твою продуктивность.
1. Структурируй и размельчай задачи
Составляй список дел на день, расставляй их в порядке приоритетов. Все крупные задачи дели на мелкие.
Зачем?
Слишком сложная трудоемкая задача рискует быть незавершенной. В какой-то момент ты просто устанешь ее выполнять, твой мозг захочет отвлечься и переключиться на что-то развлекательное. В этот момент и проявиться привычка зайти на минутку «Вконтакт»-ленту полистать, и в итоге ты потеряешь час и более.
Небольшие задачи выполняются быстрее и проще, каждый исполненный пункт плана мотивирует двигаться дальше.
2. Делай запланированные перерывы
Обозначь временные рамки для каждой задачи, следуй расписанию в плане.
Зачем?
Перерывы в течение рабочего дня просто необходимы. Ты сможешь «перезагрузить мозг», дать отдохнуть глазам (если ты работаешь за компьютером), размять мышцы (если ты много сидишь). В совокупности это позволит сохранить максимальную производительность на весь день.
Оптимально делать микропаузы каждые 40-50 минут. Доказано, что при непрерывной работе в течение большего времени снижается восприятие информации и внимательность. Только в такие паузы позволяй себе пройтись по новостной ленте соцсети или пообщаться в мессенджере.
3. Давай мозгу отдыхать
Чередуй отдых и работу. Постарайся находить в течение дня несколько перерывов, которые временно отправят мозг в информационный вакуум.
Зачем?
После возвращения на рабочее место ты сможешь взглянуть на задачу по-новому и быстрее найти эффективное решение. Ежедневная медитация улучшает работу мозга и дает лучше концентрироваться на делах.
Прогуляйся в обеденный перерыв, просто понаблюдай из окна за ситуацией за окном, посиди в тишине с закрытым глазами, помедитируй. И никакого Интернета, только «оффлайн-релакс»!
4. Убери из жизни Интернет-мусор
Убери факторы, которые могут тебя спровоцировать.
Зачем?
Мозг – самый ленивый человеческий орган, он не любит перенапрягаться, только развлечения, только «light-режим».
Основная проблема Интернета заключается в рассеивании твоего внимания. Социальные сети, блоги, видеоролики в YouTube, короткие новости в Twitter– в большинстве своем лишь развлекают и не дают сосредоточиться на действительно важных вещах.
Сделай простейшие вещи, которые помогут понемногу отказываться от «пожирателей» времени. Спрячь из меню закладок в браузере ссылки на соцсети, с главного экрана смартфоны ярлыки приложений соцсетей.
5. Найди альтернативу привычкам
Замени удаленные (спрятанные) ссылки и приложения на что-то полезное – обучающие программы, полезные веб-ресурсы, книги.
Зачем?
Вспомни о своих долгосрочных целях в собственном развитии (изучение иностранного языка, курсы повышения квалификации). Простой пример: даже если изучать по 5-10 новых англоязычных слов в день, за год твой словарный запас увеличится более, чем на 2000 единиц! Это явно лучше и полезнее чем бессмысленная лента новостей из пабликов, не правда ли?
Можно добавить в Telegram обучающих ботов, о некоторых мы рассказывали в отдельных материалах:
- 10 полезных ботов Telegram, на которые стоит подписаться
- Эти 10 ботов Telegram помогут познакомиться, выучить английский и многое другое
- 13 полезных ботов и каналов Telegram
Описанные советы позволят лишь встать на правильный путь, все остальное зависит лишь от твоей собственной мотивации и самодисциплины. И начни уже общаться с друзьями в реальности, а не в переписках.
Удачи!
Источник: