Какие приложения для iPhone помогут похудеть к лету на 10 кг

Перейдем сразу . Есть три типа телосложения:

  1. Гиперстеник — короткие руки, ноги, шея и широкие плечи
  2. Нормостеник — рядовое телосложение
  3. Астеник — узкие плечи, длинные ноги и руки

Чтобы определить свой тип, нужно обхватить косточку возле ладони большим и указательным пальцами. Если удалось без проблем — астеник, если трудно — нормостеник, если не удалось — гиперстеник.

И для каждого телосложения есть норма веса.

Женщины

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
151 43,0 – 46,4 45,1 – 50,5 48,7 – 55,9
152 43,4 – 47,0 45,6 – 51,0 49,2 – 56,5
153 43,9 – 47,5 46,1 – 51,6 49,8 – 57,0
154 44,4 – 48,0 46,7 – 52,1 50,3 – 57,6
155 44,9 – 48,6 47,2 – 52,6 50,8 – 58,1
156 45,4 – 49,1 47,7 – 53,2 51,3 – 58,6
157 46,0 – 49,6 48,2 – 53,7 51,9 – 59,1
158 46,5 – 50,2 48,8 – 54,3 52,4 – 59,7
159 47,1 – 50,7 49,3 – 54,8 53,0 – 60,2
160 47,6 – 51,2 49,9 – 55,3 53,5 – 60,8
161 48,2 – 51,8 50,4 – 56,0 54,0 – 61,5
162 48,7 – 52,3 51,0 – 56,8 54,6 – 62,2
163 49,2 – 52,9 51,5 – 57,5 55,2 – 62,9
164 49,8 – 53,4 52,0 – 58,2 55,9 – 63,7
165 50,3 – 53,9 52,6 – 58,9 56,7 – 64,4
166 50,8 – 54,6 53,3 – 59,8 57,3 – 65,1
167 51,4 – 55,3 54,0 – 60,7 58,1 – 65,8
168 52,0 – 56,0 54,7 – 61,5 58,8 – 66,5
169 52,7 – 56,8 55,4 – 62,2 59,5 – 67,2
170 53,4 – 57,5 56,1 – 62,9 60,2 – 67,9
171 54,1 – 58,2 56,8 – 63,6 60,9 – 68,6
172 54,8 – 58,9 57,5 – 64,3 61,6 – 69,3
173 55,5 – 59,6 58,3 – 65,1 62,3 – 70,1
174 56,3 – 60,3 59,0 – 65,8 63,1 – 70,8
175 57,0 – 61,0 59,7 – 66,5 63,8 – 71,5
176 57,7 – 61,9 60,4 – 67,2 64,5 – 72,3
177 58,4 – 62,8 61,1 – 67,8 65,2 – 73,2
178 59,1 – 63,6 61,8 – 68,6 65,9 – 74,1
179 59,8 – 64,4 62,5 – 69,3 66,6 – 75,0
180 60,5 – 65,1 63,3 – 70,1 67,3 – 75,9
Читайте также  Какие iPhone предпочитают служители ростовских храмов

Мужчины

РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
158 51,1 – 54,7 53,8 – 58,9 57,4 – 64,2
159 51,6 – 55,2 54,3 – 59,6 58,0 – 64,8
160 52,2 – 55,8 54,9 – 60,3 58,5 – 65,3
161 52,7 – 56,3 55,4 – 60,9 59,0 – 66,0
162 53,2 – 56,9 55,9 – 61,4 59,6 – 66,7
163 53,8 – 57,4 56,5 – 61,9 60,1 – 67,5
164 54,3 – 57,9 57,0 – 62,5 60,7 – 68,2
165 54,9 – 58,5 57,6 – 63,0 61,2 – 68,9
166 55,4 – 59,2 58,1 – 63,7 61,7 – 69,6
167 55,9 – 59,9 58,6 – 64,4 62,3 – 70,3
168 56,5 – 60,6 59,2 – 65,1 62,9 – 71,1
169 57,2 – 61,3 59,9 – 65,8 63,6 – 72,0
170 57,9 – 62,0 60,7 – 66,6 64,3 – 72,9
171 58,6 – 62,7 61,4 – 67,4 65,1 – 73,8
172 59,4 – 63,4 62,1 – 68,3 66,0 – 74,7
173 60,1 – 64,2 62,8 – 69,1 66,9 – 75,5
174 60,8 – 64,9 63,5 – 69,9 67,6 – 76,2
175 61,5 – 65,6 64,2 – 70,6 68,3 – 76,9
176 62,2 – 66,4 64,9 – 71,3 69,0 – 77,6
177 62,9 – 67,3 65,7 – 72,0 69,7 – 78,4
178 63,6 – 68,2 66,4 – 72,8 70,4 – 79,1
179 64,4 – 68,9 67,1 – 73,6 71,2 – 80,0
180 65,1 – 69,6 67,8 – 74,5 71,9 – 80,9
181 65,8 – 70,3 68,5 – 75,4 72,7 – 81,8
182 66,5 – 71,0 69,2 – 76,3 73,6 – 82,7
183 67,2 – 71,8 69,9 – 77,2 74,5 – 83,6
184 67,9 – 72,5 70,7 – 78,1 75,2 – 84,5
185 68,6 – 73,2 71,4 – 79,0 75,9 – 85,4
186 69,4 – 74,0 72,1 – 79,9 76,7 – 86,2
187 70,1 – 74,9 72,8 – 80,8 77,6 – 87,1
188 70,8 – 75,8 73,5 – 81,7 78,5 – 88,0

Если ваш вес превышает норму, обратите внимание на подборку приложений. И да прибудет с вами сила воли.

MyFitnessPal (бесплатно + премиум-подписка)

Разработчики приложения предлагают каждому худеть вместе с самым удобным счетчиком калорий.

На фоне конкурентов это решение выделяется огромной библиотекой наименований продуктов, которая состоит из 4 млн. позиций. С помощью нее ввод данных упрощается по максимуму.

Читайте также  Oppo показала уникальный смартфон Find X без рамок

Более того, программа запоминает любимые блюда пользователя для еще более быстрого ввода данных и синхронизирует все это с веб-версией сервиса для удобной работы с информацией с компьютера.

Плюс: можно соблюдать диету вместе с друзьями, создавать новые блюда, фиксировать упражнения и получать рекомендации.

WaterMinder (229 руб.)

Это интуитивно понятное и наглядное приложение, которое поможет проконтролировать потребление жидкости, зафиксировать полученные результаты и так далее.

Оно будет регулярно напоминать о необходимости выпить хоть немного жидкости, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Вода — это здоровье. А нормальное ее потребление уменьшит аппетит и ускорит обмен веществ. И это поможет сбросить лишний вес к лету.

Strava (бесплатно + премиум-подписка)

С помощью этого популярного приложения сможете контролировать тренировки, выполнять поставленные специалистами задачи, получать рекомендации и сравнивать личные результаты с прогрессом друзей.

Кроме потенциально возможного соревновательного духа, который подстегнет заниматься регулярно и без пропусков, приложение расскажет об интересных местах для пробежек — можно выбрать популярные и безлюдные локации.

А еще приложение собирает статистику: дистанция, темп, скорость, набор высоты и потраченные калории. Плюс — контролирует пульс и в равной степени отлично справляется и с велосипедными тренировками.

Sworkit (бесплатно + премиум-подписка)

С помощью приложения Sworkit у вас получится настроить и воспроизвести персонализированные видео тренировки.

Выберите силовые занятия, кардио, растяжку или йогу, определитесь со временем для упражнений и следуйте простым инструкциям видеотренера.

Для занятий спортом вместе с приложением никого дополнительного оборудования не понадобиться. Вместе с ним получится заниматься в удобное именно для себя время и забыть о спортзале и связанными с ним оправданиями.

FitStar Yoga (бесплатно + премиум-подписка)

Разработчики этого приложения объединились с Тарой Стайлз — инструктором йоги, которая признана во всем мире. И создали решение, которое подойдет для тех, кто не может найти время на занятия с тренером.

Тренировки в приложении подробно описаны с помощью видеозаписей. Тем не менее, пользователь может определить их продолжительность самостоятельно.

Приложение интегрируется с другими решениями для поддержки здоровой физической формы и поддерживает работу с популярными фитнес-браслетами FitBit или Jawbone UP.

Pedometer (бесплатно + Pro за 169 руб.)

Это не банальный счетчик шагов, а решение, которое ориентировано на регулярную спортивную ходьбу с серьезным анализом результатов, постановкой целей и так далее.

Кроме пройденного расстояния и количества шагов приложение определяет число сожженных калорий, дистанцию, частоту и так далее.

Читайте также  Вот они, адекватные цены на гаджеты. Вы нас услышали

Программа также синхронизируется с другими решениями разработчика для получения общей картины взаимоотношений с личным физическим состоянием.

Источник: iphones.ru

ITC infotech
Добавить комментарий