Побывали в гостях у Антона. Встреча с русским богатырём

Знакомьтесь.

Продолжаем наш проект вместе с Viber:

Антон, 25 лет, фитнес-тренер.

После трюков с Костяном мы отправились знакомиться со вторым читателем. Им оказался Антон — настоящий богатырь, косая сажень в плечах.

Посмотри, как Антоха жмёт от груди, и отправляйся на тренировку!

О спорте, кумирах и iPhone 7

После тренировки Антон дал пару советов желающим похудеть, рассказал о своих победах и поделился впечатлениями о новом iPhone 7.

Как привести себя в форму?

Свои первые тренировки новичкам стоит посвятить укреплению своего сердца и мышц. Стабильно посещайте зал два раза в неделю, больше пока не нужно. Если до этого никогда не занимались спортом, не пожалейте денег, возьмите хотя бы месяц персональных тренировок. За это время опытный тренер введёт вас в курс дела и оградит от ошибок и травм.

Поначалу забудьте о больших весах. Научитесь правильно выполнять упражнения с пустым грифом, веса придут позже. Всё должно расти в геометрической прогрессии: количество упражнений, подходов, вес.

Важно! Если появились вопросы или нужны конкретные рекомендации, пишите мне в Viber, я помогу без проблем. Просто сканируйте этот код!

Ну и самое главное: правильно питайтесь и отдыхайте. Тренировки тренировками, но, на мой взгляд, больше половины успеха занимает именно питание и отдых.

С чем приходить в зал?

В каждом зале есть определенные правила ношения спортивной одежды и поддержания собственной гигиены. Расскажу, как делаю это я.

Начнем со сбора сумки:

Одежда для тренировки. Она зависит от самой тренировки и от группы мышц, на которую направлена. В межсезонье одежда более лёгкая – например, майка, футболка, шорты, велосипедки, лосины или штаны (если это тренировка ног, так как при наматывании бинтов стягивает кожу). На сушке я больше люблю тренироваться в теплой одежде: кофты, штаны, спортивный костюм, толстовки и т.п.

Обувь. Обычно предпочитаю тренироваться в кедах на низкой подошве, с вентиляцией, ну и на тренировке ног – “школьники”. И обязательно носки. Заметьте, никаких сланцев и тапок, так как в тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и практически не защищают пальцы.

Принадлежности для душа. Гель, мыло, шампунь, полотенце, и вот тут уже сланцы или шлёпанцы вполне пригодятся.

Другое. Шейкер для протеина, бутылка для воды, порция протеина, ВСАА, пояс, тяги, кистевые и коленные бинты.

Наушники с плеером не беру, так как, занимаясь, я должен слышать свое дыхание для лучшей концентрации. Занимаюсь также без перчаток, так как в них я не чувствую снаряда.

Какие соревнования запомнились?

Больше всего запомнился чемпионат Астрахани по спортивной акробатике, где меня за второе место награждал самый выдающийся гимнаст Немов. Потом мои первые соревнования по пауэрлифтингу кубок Санкт-Петербурга, где мне сразу же удалось занять третье место и защитить КМС. Также это кубок Нижнего Новгорода по бодибилдингу, где я был в шаге от победы в абсолютной категории по юниорам.

Ну и последний мой соревновательный сезон, в котором я дебютировал в категории уже по мужикам до 90 кг, в Москве. Увы, там я стал только пятым, немного расстроился. После друг попросил меня съездить с ним выступить в Старый Оскол, где я занял второе место, чем остался очень доволен.

Кто твой кумир?

Как и для многих спортсменов, мой кумир — железный Арни. Он был моим примером для подражания с детства, да и сейчас остаётся таковым.

Как тебе новый iPhone?

Новый iPhone не удивил. У вас часто мелькали новости с утечками, поэтому вау — эффекта не случилось. Он хорош, камера впечатлила, но дизайн уже приелся. А вот что понравилось — так это новые наушники AirPods. Если не будут выскакивать из ушей, самое то для тренировок. Жду, когда появятся в продаже, чтобы потестить.

Спасибо тебе, Антон, за советы и мощную тренировку. Договорились держать связь, вы же любите статьи на тему ЗОЖ;)